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此項研究採用自然觀察,對超過13萬人持續追蹤30年,並無探究死亡風險改變日後的生理因素,也無顯示因果關係。研究人員發現加工和未加工紅肉,包括牛肉和豬肉,與死亡風險提高有關。另外主要從麵包、乾殼片、麵食、豆類和堅果攝取蛋白質的人,死亡風險較小。

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▲研究顯示,吃雞肉魚肉等精瘦蛋白質,可以降低死亡風險。(圖/示意圖/達志)

記者黃琬茹/綜合報導

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法新社報導,「美國醫學會內科期刊」刊登一項研究報告發現,對身體及生活習慣健康的人來說,食用大量紅肉及蛋類、乳酪等高脂蛋白質,死亡風險並不會提高。但如果加入其他風險因素,像是嗜酒、抽菸、肥胖或少運動,多吃紅肉會使死亡風險上升。

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蛋白質是人體最主要的營養素,有些吃了能降低死亡風險、有些則反之,該怎麼吃才健康?美國一項研究顯示,跟吃大量紅肉、蛋類和乳製品的飲食相比,吃堅果、雞肉和魚肉等精瘦蛋白質,可以降低死亡風險。

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研究顯示,生活方式不健康的人吃較多紅肉、蛋類和高脂乳製品,生活方式健康的人則

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吃較多魚肉和禽肉。研究人員提醒,吃哪些食物獲得蛋白質非常重要,人們應考慮多吃植物性蛋白質,如在選擇動物蛋白質時,魚和雞是較好的選擇。

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